zdes67
- Kategorie:
Trening domowy
Sobota, 28 stycznia 2012 | dodano: 28.01.2012Kategoria: Nie przypisana.
Rower stacjonarny-120 minut. Pierwsze 40 minut z obciążeniem 7-8 (44-50% maksymalnego), kolejne 40 minut z obciążeniem 9-10 (56-63%), następnie 40 minut z obciążeniem 6-8.
Wieczorem-trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Temperatura:- HR max:144 ( 77%) HR avg:126 ( 68%) Kalorie: 1663 (kcal)
Wieczorem-trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Rower:York
Dane wycieczki:
51.90 km (0.00 km teren), czas: 02:00 h, avg:25.95 km/h,
prędkość maks: - km/hTemperatura:- HR max:144 ( 77%) HR avg:126 ( 68%) Kalorie: 1663 (kcal)
K o m e n t a r z e
Nie ma jeszcze komentarzy.
Komentuj