Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
Styczeń, 2012
| Dystans całkowity: | 770.66 km (w terenie 38.46 km; 4.99%) |
| Czas w ruchu: | 32:44 |
| Średnia prędkość: | 23.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 437 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (79 %) |
| Suma kalorii: | 28253 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 27.52 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 3-go tygodnia
Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 8:00. Ćwiczenia siłowe 1:40. Basen 0:35. Łącznie 10:15 treningu.
Przejechane kilometry 191,8.
Przepłynięte 875 m.
Spalone kalorie 6995.
Waga 76,9 kg. BMI 25,1. Wskaźnik waga/ wzrost 0,44 kg/cm.
21pkt(-).
- DST 25.70km
- Czas 01:00
- VAVG 25.70km/h
- Kalorie 876kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 0
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Rower stacjonarny 60 minut.
- DST 52.20km
- Czas 02:00
- VAVG 26.10km/h
- Kalorie 1743kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny-120 minut. Pierwsze 40 minut z obciążeniem 7-8 (44-50% maksymalnego), kolejne 40 minut z obciążeniem 9-10 (56-63%), następnie 40 minut z obciążeniem 7-8. Tętno 120-130/min. Kadencja ok. 70.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
- DST 25.00km
- Czas 01:02
- VAVG 24.19km/h
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Rower stacjonarny 62 minuty.
18 pkt narastająco(-).
- DST 17.76km
- Teren 17.76km
- Czas 00:58
- VAVG 18.37km/h
- VMAX 32.40km/h
- Temperatura 2.0°C
- Kalorie 900kcal
- Podjazdy 226m
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Ślisko...
Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0
W lesie ślisko, 3 upadki...
Zmiana trasy i dalej bez problemów.
- DST 35.00km
- Czas 01:30
- VAVG 23.33km/h
- Kalorie 1190kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenig domowy
Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0
Rano-trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Wieczorem-rower stacjonarny 90 minut.
16pkt narastająco(-).
- DST 36.00km
- Czas 01:30
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 1286kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 0
Rano-trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
Wieczorem-rower stacjonarny 90 minut.
11pkt(-).
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen
Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0
Regeneracja. Spokojne 35 basenów leniwym tempem (35 minut)- 875m żabką.
Sauna, jacuzzi.
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 2-go tygodnia
Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 8:00. Ćwiczenia siłowe 0:50. Basen 0:30. Łącznie 9:20 treningu.
Przejechane kilometry 185,9.
Przepłynięte 750 m.
Spalone kalorie 6877.
Waga 78,0 kg. BMI 25,2. Wskaźnik waga/ wzrost 0,45 kg/cm.
35pkt(-).
- DST 37.50km
- Czas 01:30
- VAVG 25.00km/h
- Kalorie 1350kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0
Siła-3 serie.
Rower stacjonarny-90min.
Po treningu ból ud. W czasie treningu samopoczucie dobre, ostatnie 30 minut z narastającym zmęczeniem. Puls 120-140.