Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 636.90 km (w terenie 413.70 km; 64.96%) |
| Czas w ruchu: | 31:56 |
| Średnia prędkość: | 19.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 37.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 5163 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (82 %) |
| Suma kalorii: | 23216 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 26.54 km i 1h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 26.60km
- Czas 01:00
- VAVG 26.60km/h
- HRmax 152 ( 83%)
- HRavg 130 ( 70%)
- Kalorie 914kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
Rower treningowy 60 minut (S1 -26'; S2 -27'; S3 -7'). Trimp 7,8K. Cal 0,91K. Trimp/cal= 8,57 bmp/cal.
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 3-go mezocyklu (baza 3)
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 29:37.
Ćwiczenia siłowe 2:20.
Basen 1:50.
Łącznie 33:47 treningu.
Przejechane kilometry 614.
Spalone kalorie 22,66 tys.
Waga 76,1 kg. BMI 24,8. Wskaźnik waga/ wzrost 0,43 kg/cm.
W porównaniu do 31.01.2011: +1,5 kg.
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 11-go mikrocyklu
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 4:09. Ćwiczenia siłowe 0:34. Basen 0:50. Łącznie 5:33 treningu.
Przejechane kilometry 101.
Spalone kalorie 3453. Trimp 32,35K.
Ten tydzień to odbudowa i regeneracja.