Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
- DST 52.20km
- Czas 02:00
- VAVG 26.10km/h
- Kalorie 1743kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny-120 minut. Pierwsze 40 minut z obciążeniem 7-8 (44-50% maksymalnego), kolejne 40 minut z obciążeniem 9-10 (56-63%), następnie 40 minut z obciążeniem 7-8. Tętno 120-130/min. Kadencja ok. 70.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.