Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka . Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Trance 1064 km
Poison Zyankali 647 km
York 1931 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy zdes67.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2012

Dystans całkowity:636.90 km (w terenie 413.70 km; 64.96%)
Czas w ruchu:31:56
Średnia prędkość:19.94 km/h
Maksymalna prędkość:37.20 km/h
Suma podjazdów:5163 m
Maks. tętno maksymalne:183 (100 %)
Maks. tętno średnie:150 (82 %)
Suma kalorii:23216 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:26.54 km i 1h 19m
Więcej statystyk
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podsumowanie 1 mezocyklu (rozbudowa 1)

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0

Podsumowanie 4-go mikrocyklu rozbudowy.
Czas na rowerze 9:03. Basen 1:00. Łącznie 10:03 treningu.
Przejechane kilometry 170.
Spalone kalorie 6,55K. Trimp 71,6K.

Podsumowanie 1-go mezocyklu rozbudowy:
Czas na rowerze 31:54. Ćwiczenia siłowe 0:30. Basen 3:00. Łącznie 35:24 treningu.
Przejechane kilometry 638.
Spalone kalorie 23,22K. Trimp 240K.
Waga 75,5 kg. BMI 24,7. Wskaźnik waga/ wzrost 0,43 kg/cm.
W porównaniu do 01.04.2012: -0,6 kg.




  • DST 22.80km
  • Teren 22.80km
  • Czas 01:22
  • VAVG 16.68km/h
  • HRmax 162 ( 89%)
  • HRavg 126 ( 69%)
  • Kalorie 928kcal
  • Podjazdy 227m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

XC

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0

Dojazd 24'.
XC- pętla z 2 zjazdami i podjazdami pokonana pięciokrotnie, w czasie 17:28. Poprzednie rezultaty: 6.04-21:40; 15.04-20:20.
Powrót 40'.
Trimp 10,33K.




  • DST 66.00km
  • Teren 66.00km
  • Czas 03:13
  • VAVG 20.52km/h
  • VMAX 36.30km/h
  • HRmax 159 ( 87%)
  • HRavg 132 ( 72%)
  • Kalorie 2332kcal
  • Podjazdy 603m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Sadzim na Zadzim

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0

Trimp 25,48K.




  • DST 44.30km
  • Teren 44.30km
  • Czas 02:24
  • VAVG 18.46km/h
  • VMAX 34.80km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 164 ( 90%)
  • HRavg 134 ( 73%)
  • Kalorie 1710kcal
  • Podjazdy 437m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Uniejów

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

S1-36'; S2-81;S3/4-27'. Trimp 19,3K.
Przedpołudniowa wycieczka do Uniejowa.




  • DST 19.10km
  • Teren 19.10km
  • Czas 01:04
  • VAVG 17.91km/h
  • VMAX 30.80km/h
  • HRmax 149 ( 81%)
  • HRavg 122 ( 67%)
  • Kalorie 781kcal
  • Podjazdy 287m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0

S1-51'; S2-13'. Trimp 7,81K.




  • DST 17.40km
  • Teren 17.40km
  • Czas 01:00
  • VAVG 17.40km/h
  • HRmax 183 (100%)
  • HRavg 142 ( 78%)
  • Kalorie 797kcal
  • Podjazdy 358m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempo-Test 4 (TranceX5)

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

) Rozgrzewka-dojazd: 7,3km; 27'; 335 cal;152-135/83-74%; Trimp 3,65K.
2)Test:6,5km;17:15; 331(polar)/214(endomondo)cal; 183-175/100-96%; Trimp 3,02K.
3) Powrót-rozjazd: 3,6km; 16'; 189 cal; 142-128/78-70%; Trimp 2,05K.
Trimp łącznie 8,72K.

Wieczorem basen-60 minut.




  • Aktywność Jazda na rowerze

Podsumowanie 3-go mikrocyklu rozbudowy

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

Czas na rowerze 7:09. Ćwiczenia siłowe 0:10. Basen 1:00. Łącznie 8:19 treningu.
Przejechane kilometry 150.
Spalone kalorie 4,92K. Trimp 53,8K.




  • DST 26.00km
  • Teren 26.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 17.33km/h
  • HRmax 140 ( 77%)
  • HRavg 121 ( 66%)
  • Kalorie 1026kcal
  • Podjazdy 299m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

Trimp 10,89K




  • DST 30.80km
  • Czas 01:20
  • VAVG 23.10km/h
  • HRmax 130 ( 71%)
  • HRavg 119 ( 70%)
  • Kalorie 1069kcal
  • Sprzęt York
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening domowy

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

Uraz okazał się dość mocnym stłuczeniem dłoni i nadgarstka.
Zafundowałem sobie zdjęcie RTG i jeden dzień przerwy.
80 minut na rowerze treningowym. Trimp 9,52K.




  • DST 30.20km
  • Teren 30.20km
  • Czas 01:33
  • VAVG 19.48km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • HRmax 169 ( 92%)
  • HRavg 141 ( 77%)
  • Kalorie 1202kcal
  • Podjazdy 377m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość, siła i kontuzja...

Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 0

Zaplanowałem trening jako niezbyt intensywny, miałem wejść kilka razy na większe obroty, ale większą część treningu zrealizować w S2. Na trasie był jeden trudny podjazd i zjazd, poza tym dwukrotnie pojechałem odcinki blat-ośka.
W sobotę planowałem pojechać pierwszy maraton w Modlinie.
Dojeżdżając do domu zahamowałem gwałtownie, nie zdążyłem wypiąć jednej nogi i przeleciałem nad rowerem podpierając się na kasku i prawej ręce.
Głowa cała, ale nadgarstek prawy i kciuk nieciekawie...
Ból i obrzęk, zaczekam do jutra rana i zdecyduję co dalej, tak jak teraz nie za bardzo mógłbym trzymać kierownicę i zmieniać przerzutki...

S1-9, S2-51',S3/5 33'.
Trimp 13,11K.