Test wytrzymałości (3)

Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0

To już kolejny test wytrzymałości.Test ma charakter progresywny. Na rozgrzewkę krótka gimnastyka. Później rower stacjonarny. Pierwsza minuta przy obciążeniu na poziomie 5 (maximum to poziom 16), potem przez 2 minuty poziom 7, kolejne 2 minuty poziom 9, kadencja powyżej 70. Po tej wstępnej fazie utrzymując kadencję powyżej 70 zwiększam co 2 minuty obciążenie o 1 poziom.Tym razem test przerywam po 17 minutach i 43 sekundach od rozpoczęcia, nie mogę już utrzymać zadanej kadencji. Intensywność 199 pkt, Trimp 2556.Osiągnąłem 16/16 maksymalnego obciążenia i poziom ten utrzymałem przez 45 sekund (z kadencją powyżej 70). Waga 76,2 kg.
Trimp 2,56K. Cal 0,36K. Trimp/cal=7,11 bmp/ cal.

Test był na poziomie wyniku z 27.01.2012, ale mam wątpliwości co właściwie on mi pokazał. Decydujące minuty (od 13 ej wzwyż jechałem bowiem na oporze, którego normalnie nie trenuję, poziomy od 13-do 16 go, ciężko więc mówić o progresji, jeśli ta zdolność nie była ćwiczona.
Zamierzam w kolejnych miesiącach zmodyfikować test, którym będę mierzył poziom wytrenowania.