Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
- DST 23.30km
- Teren 23.30km
- Czas 01:32
- VAVG 15.20km/h
- VMAX 37.20km/h
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 140 ( 77%)
- Kalorie 1148kcal
- Podjazdy 480m
- Sprzęt Poison Zyankali
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 15.04.2012 | Komentarze 0
Dziś trening podjazdów. W deszczu...
Dojazd-rozgrzewka 21 min. (S1-6',S2-10', S3-5').
Zasadnicza część treningu to 5-krotnie pokonana pętla ok. 660m, na której są dwa dość trudne podjazdy i zjazdy (w tym jeden mocno piaszczysty). Czas podjazdów 20' (S2-2',S3/S5-18').
Powrót okrężną drogą z jednym dość długim wyasfaltowanym podjazdem, 51' w tym S1-14', S2-31',S3-6').
Wieczorem-trening siłowy: pompki (K2) 2x30; przysiady (K3) 2x15; podciągnięcia (K2) 7+7; wznoszenie nóg (K2) 2x30; 10'; Razem Trimp 13,71K.