Trening wytrzymałości (2)

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

To mój kolejny test wytrzymałości.Test ma charakter progresywny. Na rozgrzewkę krótka gimnastyka. Później rower stacjonarny. Pierwsza minuta przy obciążeniu na poziomie 5 (maximum to poziom 16), potem przez 2 minuty poziom 7, kolejne 2 minuty poziom 9, kadencja powyżej 70. Po tej wstępnej fazie utrzymując kadencję powyżej 70 zwiększam co 2 minuty obciążenie o 1 poziom.Tym razem test przerywam po 16 minutach i 32 sekundach od rozpoczęcia, nie mogę już utrzymać zadanej kadencji. Intensywność 180 pkt (poprzedni 191,16 pkt).Osiągnąłem 15/16 maksymalnego obciążenia i poziom ten utrzymałem przez 1 min 32 sekundy (z kadencją powyżej 70). Waga 75,5 kg.Porównując wyniki z tymi sprzed 5 tygodni-wszystkie parametry są poniżej, ale ostatnie 2 tygodnie to niemal nieustanne infekcje i leczenie antybiotykami. Trimp 2,55K. Cal 0,33. Trimp/cal=7,73 bmp/ cal.