Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
- DST 24.40km
- Czas 01:00
- VAVG 24.40km/h
- HRmax 135 ( 64%)
- HRavg 117 ( 56%)
- Kalorie 513kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy-wytrzymałość i siła
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
Trening siłowy: pompki (K2) 2x30; przysiady (K3) 2x15; podciągnięcia (K2) 6+7; wznoszenie nóg (K2) 2x30; 10'; HR:117-102/64-56%; Trimp 1,02K.
Rower treningowy: lewa noga, prawa noga naprzemiennie po 3' bez obciążenia (3x); niska kadencja, siłowo (12-14/16) po 3' (3x); odpoczynek-obie nogi po 3', niskie obciążenie, wysoka kadencja; rozgrzewka i schłodzenie (razem 15'); Trimp 7,02K.
Trimp łącznie 8,04K.