Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka . Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Trance 1064 km
Poison Zyankali 647 km
York 1931 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy zdes67.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:696.50 km (w terenie 164.40 km; 23.60%)
Czas w ruchu:32:57
Średnia prędkość:21.14 km/h
Maksymalna prędkość:44.20 km/h
Suma podjazdów:3154 m
Maks. tętno maksymalne:183 (125 %)
Maks. tętno średnie:150 (85 %)
Suma kalorii:25508 kcal
Liczba aktywności:31
Średnio na aktywność:22.47 km i 1h 03m
Więcej statystyk
  • DST 31.10km
  • Teren 31.10km
  • Czas 02:00
  • VAVG 15.55km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 169 ( 93%)
  • HRavg 142 ( 78%)
  • Kalorie 1562kcal
  • Podjazdy 534m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Trimp 17,04K. Cal 1,56K. Trimp/cal= 10,92/ bmp/cal




  • DST 24.30km
  • Czas 01:00
  • VAVG 24.30km/h
  • HRmax 130 (113%)
  • HRavg 59 ( 52%)
  • Kalorie 812kcal
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening domowy

Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0

Rower treningowy 60 minut. Trimp 6,78K. Cal 0,81K. Trimp/cal=8,37 bmp/cal
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K2)3x20, podciągnięcia (K2) 3x5, wznoszenie nóg (K2) 3x20. Czas-13 min. Trimp 1,22K. Łącznie Trimp 8,00K.




  • DST 24.20km
  • Czas 01:00
  • VAVG 24.20km/h
  • HRmax 135 ( 75%)
  • HRavg 113 ( 62%)
  • Kalorie 810kcal
  • Sprzęt York
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening domowy

Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0

Trimp 6,78K. Cal 0,81K. Trimp/cal=8,37 bmp/cal.




  • DST 23.90km
  • Czas 01:00
  • VAVG 23.90km/h
  • HRmax 133 ( 73%)
  • HRavg 119 ( 66%)
  • Kalorie 793kcal
  • Sprzęt York
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening domowy

Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 20.03.2012 | Komentarze 0

Trening domowy. Trimp 7,14K. Cal 0,79K. Trimp/cal=9,04 bmp/cal
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K2)3x20, podciągnięcia (K2) 3x5, wznoszenie nóg (K2) 3x20. Czas-13 min. Trimp 1,37K. Łącznie Trimp 8,51K.




  • DST 16.60km
  • Teren 16.60km
  • Czas 00:56
  • VAVG 17.79km/h
  • VMAX 34.30km/h
  • HRmax 182 (101%)
  • HRavg 150 ( 85%)
  • Kalorie 694kcal
  • Podjazdy 367m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren

Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 20.03.2012 | Komentarze 0

Pierwsza część 34 minuty, HR avg 160, Trimp 5440. Druga część 22 minuty HR avg 149, Trimp 3278. Trimp łącznie 8,73K. Cal 0,69K. Trimp/cal=12,65 bmp/cal.




  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podsumowanie 9-go mikrocyklu

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0

Czas na rowerze 8:53. Ćwiczenia siłowe 0:20. Basen 1:00. Łącznie 10:13 treningu.
Przejechane kilometry 166.
Spalone kalorie 6248.




  • DST 20.20km
  • Teren 20.20km
  • Czas 01:23
  • VAVG 14.60km/h
  • VMAX 44.20km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 155 ( 86%)
  • HRavg 134 ( 74%)
  • Kalorie 1009kcal
  • Podjazdy 407m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0

Trimp 11,12K. Cal 1,01K. Trimp/cal=11,01 bmp/cal.




  • DST 34.30km
  • Czas 01:53
  • VAVG 18.21km/h
  • HRmax 133 ( 73%)
  • HRavg 120 ( 66%)
  • Kalorie 1082kcal
  • Podjazdy 543m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0

Trimp 13,56K. Cal 1,08K. Trimp/cal 12,56 bmp/cal.




  • DST 20.70km
  • Czas 01:00
  • VAVG 20.70km/h
  • VMAX 30.00km/h
  • HRmax 168 ( 93%)
  • HRavg 137 ( 76%)
  • Kalorie 670kcal
  • Podjazdy 214m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa

Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0

Pierwsze 20 minut dość spokojnie,HR avg 137/76%Max. Kolejne 10 minut intensywnie, HR avg 162/90% Max. Ostatnie 30 minut-spokojny powrót, HR avg 137/76% Max.
Trimp 8,47K. Cal 0,67K. Trimp/cal=12,64 bmp/cal




  • DST 24.30km
  • Teren 24.30km
  • Czas 01:38
  • VAVG 14.88km/h
  • HRmax 161 ( 89%)
  • HRavg 139 ( 77%)
  • Kalorie 1180kcal
  • Podjazdy 293m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren

Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0