Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 696.50 km (w terenie 164.40 km; 23.60%) |
| Czas w ruchu: | 32:57 |
| Średnia prędkość: | 21.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 3154 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (125 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (85 %) |
| Suma kalorii: | 25508 kcal |
| Liczba aktywności: | 31 |
| Średnio na aktywność: | 22.47 km i 1h 03m |
| Więcej statystyk | |
- DST 24.30km
- Czas 01:00
- VAVG 24.30km/h
- HRmax 129 ( 71%)
- HRavg 116 ( 64%)
- Kalorie 807kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K2)2x20, podciągnięcia (K2) 3x5, wznoszenie nóg (K2) 3x20. Czas-20 min
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- HRmax 136 ( 75%)
- HRavg 123 ( 68%)
- Kalorie 773kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0
Rower treningowy 60 minut.
- DST 17.10km
- Czas 01:00
- VAVG 17.10km/h
- HRmax 143 ( 79%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 727kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0
10 minut poniżej HR 118 (rozgrzewka i schłodzenie). 50 minut w tlenie.
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen
Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0
Godzinny basen, głównie kraul, dość intensywnie.
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie8-go tygodnia (mikrocyklu)
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 7:39. Ćwiczenia siłowe 1:00. Łącznie 8:39 treningu.
Przejechane kilometry 180,2.
Spalone kalorie 6120.
- DST 13.80km
- Teren 13.80km
- Czas 01:02
- VAVG 13.35km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 160 ( 88%)
- HRavg 146 ( 81%)
- Kalorie 850kcal
- Podjazdy 369m
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
Silny, chwilami porywisty wiatr. Tętno od razu wysokie, odczuwalne zmęczenie istotnie niższe od wartości tętna.
Prędkość taka sobie, nowy opony -Schwalbe Racing Ralph niezbyt dobrze radziły sobie z odcinkami błotnistymi, lepiej było na piachu. Mam mieszane uczucia co do swojego przygotowania. Z jednej strony długo jechałem w okolicach progu mleczanowego, z drugiej strony nie przekładało się to na prędkość jazdy. Choć chwilami wiatr niemal zatrzymywał mnie w miejscu...
- DST 24.30km
- Czas 01:00
- VAVG 24.30km/h
- HRmax 124 ( 69%)
- HRavg 111 ( 61%)
- Kalorie 750kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
- DST 11.50km
- Teren 11.50km
- Czas 00:38
- VAVG 18.16km/h
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Las
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
Pierwsza od wielu dni wyprawa do lasu...
- DST 26.00km
- Czas 01:00
- VAVG 26.00km/h
- HRmax 140 ( 77%)
- HRavg 104 ( 69%)
- Kalorie 851kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K2)2x20, podciągnięcia (K2) 3x5, wznoszenie nóg (K2) 3x20. Czas-20 min.
- DST 27.40km
- Czas 01:00
- VAVG 27.40km/h
- HRmax 159 ( 88%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 861kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0
Interwały.
Rozgrzewka 5 min (HR <115).
Tlen 10 minut (HR<130).
Tempo 15 minut, HR ok. 145.
Tlen 10 minut, HR<130.
Tempo 10 minut,HR ok. 145.
Tlen 5 minut, HR <130
Schłodzenie 5 minut, HR<105.