Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
- DST 23.10km
- Czas 01:00
- VAVG 23.10km/h
- HRmax 123 ( 68%)
- HRavg 109 ( 60%)
- Kalorie 802kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K2)2x20, podciągnięcia (K) 17, wznosy nóg (K1) 2x20. Czas-15 minut.
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 6-go tygodnia
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 10:00. Ćwiczenia siłowe 1:20. Łącznie 11:20 treningu.
Przejechane kilometry 238,6.
Spalone kalorie 8266.
- DST 23.20km
- Czas 01:00
- VAVG 23.20km/h
- HRmax 122 ( 67%)
- HRavg 113 ( 62%)
- Kalorie 805kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K1) 3x50, podciągnięcia (K1) 3x40, wznosy nóg (K1) 3x40. Czas-20 minut.
- DST 49.40km
- Czas 02:00
- VAVG 24.70km/h
- HRmax 131 ( 72%)
- HRavg 115 ( 64%)
- Kalorie 1724kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 25.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny-120 minut. Pierwsze 40 minut z obciążeniem 7-9, kolejne 40 minut z obciążeniem 9-10, następnie 40 minut z obciążeniem 6-8.
- DST 24.10km
- Czas 01:00
- VAVG 24.10km/h
- HRmax 129 ( 69%)
- HRavg 114 ( 61%)
- Kalorie 827kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
- DST 24.40km
- Czas 01:00
- VAVG 24.40km/h
- HRmax 130 ( 72%)
- HRavg 116 ( 62%)
- Kalorie 830kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K1) 3x50, podciągnięcia (K1) 3x40, wznosy nóg (K1) 3x40. Czas-20 minut.
- DST 35.00km
- Czas 01:30
- VAVG 23.33km/h
- HRmax 127 ( 68%)
- HRavg 113 ( 61%)
- Kalorie 1222kcal
- Sprzęt Trance
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Czwartek, 23 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 90 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K1) 3x50, podciągnięcia (K1) 3x40, wznosy nóg (K1) 3x40. Czas-20 minut.
- DST 23.20km
- Czas 01:00
- VAVG 23.20km/h
- HRmax 124 ( 67%)
- HRavg 109 ( 59%)
- Kalorie 812kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
- DST 35.30km
- Czas 01:30
- VAVG 23.53km/h
- HRmax 125 ( 67%)
- HRavg 110 ( 59%)
- Kalorie 1230kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 90 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K1) 3x50, podciągnięcia (K1) 3x40, wznosy nóg (K1) 3x40. Czas-20 minut.
- DST 24.00km
- Czas 01:00
- VAVG 24.00km/h
- HRmax 135 ( 73%)
- HRavg 120 ( 65%)
- Kalorie 816kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 3x40, pompki (K1) 3x50, podciągnięcia (K1) 3x40, wznosy nóg (K1) 3x40. Czas-20 minut.