Info
Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka .
Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec6 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień33 - 0
- 2012, Marzec40 - 0
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń35 - 0
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie 5-go tygodnia
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 0
Czas na rowerze 9:00. Ćwiczenia siłowe 1:20. Basen 0:40. Łącznie 11:00 treningu.
Przejechane kilometry 224,7.
Przepłynięte 1000 m.
Spalone kalorie 7446.
- DST 50.30km
- Czas 02:00
- VAVG 25.15km/h
- HRmax 131 ( 70%)
- HRavg 117 ( 63%)
- Kalorie 1725kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny-120 minut. Pierwsze 40 minut z obciążeniem 7-8 (44-50% maksymalnego), kolejne 40 minut z obciążeniem 9-10 (56-63%), następnie 40 minut z obciążeniem 6-8.
- DST 24.70km
- Czas 01:00
- VAVG 24.70km/h
- HRmax 129 ( 69%)
- HRavg 115 ( 62%)
- Kalorie 750kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut.
- DST 38.70km
- Czas 01:30
- VAVG 25.80km/h
- HRmax 135 ( 73%)
- HRavg 120 ( 65%)
- Kalorie 1311kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 90 minut.
- DST 36.10km
- Czas 01:30
- VAVG 24.07km/h
- HRmax 130 ( 70%)
- HRavg 111 ( 60%)
- Kalorie 1140kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 90 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut
- DST 24.20km
- Czas 01:00
- VAVG 24.20km/h
- HRmax 126 ( 68%)
- HRavg 115 ( 62%)
- Kalorie 840kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 minut.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen, regeneracja.
Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0
Regeneracja. 40 basenów (36 minut)- 1000 m. Sauna.
- DST 24.40km
- Czas 01:00
- VAVG 24.40km/h
- HRmax 134 ( 72%)
- HRavg 119 ( 64%)
- Kalorie 830kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 min.
Ponownie pojechałem tego samego dnia, w tle mecz Zambia-WKS...
- DST 26.30km
- Czas 01:00
- VAVG 26.30km/h
- HRmax 151 ( 81%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 850kcal
- Sprzęt York
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening domowy
Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
Rower stacjonarny 60 min.
Trening siłowy: przysiady (K2) 2x40, pompki (K1) 2x50, podciągnięcia (K1) 2x40, wznosy nóg (K1) 2x40. Czas-20 minut
- Czas 04:00
- HRmax 157 ( 85%)
- HRavg 120 ( 64%)
- Kalorie 2400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Aktywny wypoczynek (3.02-10.02.2012)...
Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
...czyli prażenie się w słońcu, pływanie w hotelowym basenie i oceanie (ten ostatni nieco pogruchotał moje kości).
No i cztery treningi biegowe. Bieganie to dla mnie niemal nowość, próbowałem kiedyś dawno kilka razy, ale nie miałem wcześniej z tego przyjemności. Teraz było lepiej, może to wynik lepszej kondycji. Dopisuję sobie 4 godziny treningu do dziennika.