Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zdes67 z miasteczka . Mam przejechane 3692.36 kilometrów w tym 1478.56 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.62 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 82674 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Trance 1064 km
Poison Zyankali 647 km
York 1931 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy zdes67.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 16.50km
  • Teren 16.50km
  • Czas 00:57
  • VAVG 17.37km/h
  • HRmax 182 ( 97%)
  • HRavg 137 ( 73%)
  • Kalorie 706kcal
  • Podjazdy 366m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempo

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 05.05.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka: 6,5 km; 0:28; 143-123; 300 cal; 172m.
Test Poison: 6,4 km; 16min 12sek; 182-170; 281/199 cal; 98m.
Powrót: 3,6km; 0:13; 145-127; 166 cal; 96m.
Trimp łącznie: 7,81K




  • DST 20.10km
  • Teren 20.10km
  • Czas 01:10
  • VAVG 17.23km/h
  • HRmax 137 ( 73%)
  • HRavg 123 ( 65%)
  • Kalorie 764kcal
  • Podjazdy 327m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spokojnie

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 05.05.2012 | Komentarze 0

Trimp 8,61K.




  • DST 21.30km
  • Teren 21.30km
  • Czas 01:20
  • VAVG 15.98km/h
  • Kalorie 800kcal
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spacerek z żoną

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

...i nowe siodełko.
Trimp 8K*




  • DST 29.30km
  • Teren 29.30km
  • Czas 01:24
  • VAVG 20.93km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 156 ( 83%)
  • HRavg 127 ( 67%)
  • Kalorie 934kcal
  • Podjazdy 182m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

100-lecie OSP w Kałowie...

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0

...tylko to mam w głowie...
Trimp 10,67K.




  • DST 31.70km
  • Teren 31.70km
  • Czas 01:47
  • VAVG 17.78km/h
  • VMAX 32.30km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 151 ( 81%)
  • HRavg 131 ( 70%)
  • Kalorie 1256kcal
  • Podjazdy 376m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zderzenie z ziemią

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0

Wilczków-Niewiesz-Lipnica i cała okolica.
Największe przyciąganie ziemskie wystąpiło w Napoleonowie, tam wylądowałem na głowie...
Trimp 14,02K




  • DST 17.60km
  • Teren 17.60km
  • Czas 01:00
  • VAVG 17.60km/h
  • VMAX 38.90km/h
  • HRmax 187 (100%)
  • HRavg 150 ( 80%)
  • Kalorie 798kcal
  • Podjazdy 310m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempo-test 5 (Poison test 3)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka-dojazd: 6,3km; 22'; 279 cal; avg 143 bmp; Trimp 3,15K.
2)Test:6,4km;16:59; 327(polar)/214(endomondo)cal; 187-174 bmp; Trimp 2,96K.
3) Powrót-rozjazd: 4,9km; 21'; 248 cal; avg 138 bmp;Trimp 2,90K.
Trimp łącznie 9,01K.

Wyniki poprzednich testów:
Poison test 1 (5.04.12)-17:40; 178-172bmp
Poison test 2 (9.04.12)-18:05; 172-163bmp
Giant Trance test 2 (23.04.12)-17:15; 183-175BMP
Poison test 3 (1.05.12)-16:59; 187-174




  • Aktywność Jazda na rowerze

Podsumowanie 1 mezocyklu (rozbudowa 1)

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0

Podsumowanie 4-go mikrocyklu rozbudowy.
Czas na rowerze 9:03. Basen 1:00. Łącznie 10:03 treningu.
Przejechane kilometry 170.
Spalone kalorie 6,55K. Trimp 71,6K.

Podsumowanie 1-go mezocyklu rozbudowy:
Czas na rowerze 31:54. Ćwiczenia siłowe 0:30. Basen 3:00. Łącznie 35:24 treningu.
Przejechane kilometry 638.
Spalone kalorie 23,22K. Trimp 240K.
Waga 75,5 kg. BMI 24,7. Wskaźnik waga/ wzrost 0,43 kg/cm.
W porównaniu do 01.04.2012: -0,6 kg.




  • DST 22.80km
  • Teren 22.80km
  • Czas 01:22
  • VAVG 16.68km/h
  • HRmax 162 ( 89%)
  • HRavg 126 ( 69%)
  • Kalorie 928kcal
  • Podjazdy 227m
  • Sprzęt Poison Zyankali
  • Aktywność Jazda na rowerze

XC

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0

Dojazd 24'.
XC- pętla z 2 zjazdami i podjazdami pokonana pięciokrotnie, w czasie 17:28. Poprzednie rezultaty: 6.04-21:40; 15.04-20:20.
Powrót 40'.
Trimp 10,33K.




  • DST 66.00km
  • Teren 66.00km
  • Czas 03:13
  • VAVG 20.52km/h
  • VMAX 36.30km/h
  • HRmax 159 ( 87%)
  • HRavg 132 ( 72%)
  • Kalorie 2332kcal
  • Podjazdy 603m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Sadzim na Zadzim

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0

Trimp 25,48K.




  • DST 44.30km
  • Teren 44.30km
  • Czas 02:24
  • VAVG 18.46km/h
  • VMAX 34.80km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 164 ( 90%)
  • HRavg 134 ( 73%)
  • Kalorie 1710kcal
  • Podjazdy 437m
  • Sprzęt Trance
  • Aktywność Jazda na rowerze

Uniejów

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

S1-36'; S2-81;S3/4-27'. Trimp 19,3K.
Przedpołudniowa wycieczka do Uniejowa.